모든 영양소는 중요하고 미네랄은 다르지 않으며, 신체는 식품에 다양한 미네랄이 필요하며, 이는 필수 미네랄이라고 불립니다.이 두 가지 범주는 메인 (거대 광물)과 미량 미네랄로 나뉩니다. 칼슘, 칼륨, 칼륨, 칼륨, 칼륨 주요 미네랄 예를 들어 나트륨, 인, 황 및 마그네슘과 같은 대량이 필요하고 철, 철, 아연, 구리, 셀레늄, 플루오린, 망간 및 요오드와 같은 미량 미네랄이 필요하고 중요하고 필수적입니다. 생명의 경우, 가장 중요한 것은 대부분의 사람들이 다양한 균형 잡힌식이 요법을 취함으로써 필요한 모든 미네랄을 얻을 수 있습니다. 조언으로 선택하면 지금부터 미네랄의 효능을 살펴 보겠습니다. 나는 그것을한다.
※ 왜 우리 몸에 미네랄이 필요합니까? 혈액, 조직, 뼈, 치아, 근육 및 신경의 적절한 조성을 포함한 체액의 적절한 조성에 미네랄이 필요합니다. 비타민과 같은 미네랄은 또한 생화학 적 기능을 수행 할 수있는 보조 효소 역할을합니다.
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1. 나트륨 나트륨은 근육 수축과 체액의 균형을 잡는 데 도움이되며, 나트륨의 주요 공급원은 소금이지만 적당히 먹는 것이 중요하므로 전문가가 권장하는 소금의 양을 먹을 수 있습니다.
2. 칼륨 칼륨은 근육 수축을 조절하고 건강한 신경 기능을 유지하며 체액 균형을 조정하며 건강한 심혈관 관계를 촉진하는 데 도움이되는 필수 광물입니다. ), 소변은 칼슘 방출 및 고혈압으로 이어질 수 있습니다. 칼륨 공급원은 바나나, 고구마, 비트, 시금치, 브로콜리, 대추입니다.
3. 칼슘은 뼈에 더 강해지게하는 데 도움이되며 뇌와 뇌의 다른 부분 사이의 건강한 의사 소통을 유지하기 위해 칼슘이 필요하며,이 필수 미네랄은 근육 운동과 심혈관 기능을 긍정적으로 만듭니다. 칼슘 결핍은 뼈 골절로 이어질 수있는 것으로 잘 알려져 있습니다. 당신은 그것을 유지할 수 있습니다. 칼슘은 우유, 유제품 및 채소를 통해 섭취 할 수 있습니다.
4. 그것은 철 혈액에서 산소를 운반하는 헤모글로빈을 형성하는 데 사용됩니다. 철은 필수 영양소이며, 성장과 발달뿐만 아니라 다양한 주요 기능을 수행하기 위해 신체를 수행해야합니다. 녹색 잎 채소에는 철분이 풍부합니다.
5. 아연 연은식이 요법입니다. 왜냐하면 그것은 세포 발달과 복제에서 근본적인 역할을하기 때문에 모든 단계, 특히 임신, 어린 시절, 청소년기 및 청소년기에서 근본적인 역할을하기 때문입니다. 아연은 또한 상처 치유를 개선하는 데 도움이됩니다. 연쇄, 콩, 붉은 고기 및 통 곡물에는 많은 아연이 포함되어 있습니다.
6. 이것은 뼈와 치아를 만들고 수리하고 신경 기능을 향상시키는 데 필요합니다. 어린이가 어린이의 뼈 질환과 성장 제한이 있다는 것을 알고 충격을받습니다. 유지하는 것이 중요합니다. 콩, 견과류, 씨앗 및 유제품을 선택하면 있습니다.
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