BCAA에는 우리 몸에서 단백질 합성에 관여하는 총 20개의 아미노산이 있습니다! ! 이 중 9종은 필수 아미노산 합성으로 분류되며 소량으로 음식을 통해 섭취해야 한다. 그렇다면 중요한 필수 아미노산은 무엇일까요? 트레오닌, 라이신, 히스티딘 등이 있다. 그 중 3가지 필수 아미노산은 근육 성장에 가장 도움이 된다. 바로 발린, 류신, 이소류신~! !<支链氨基酸>BCAA Chain Amino Acids>는 인체에 필요한 이 3가지 필수 아미노산의 총칭으로, BCAA 섭취가 인체에 미치는 영향을 소개합니다. 크게 4가지로 나뉘는데 첫번째는 !!!!!1. 근육성장에 도움을 주는 bcaa는 근육성장에 도움을 주어 인기가 많습니다!! 특정 단백질 합성경로를 활성화 시킨다고 하는데, BCAA 음료를 마시면 운동을 하는 사람과 운동을 하지 않는 사람 모두 단백질 합성율이 25% 이상입니다. 먹는다고 합니다 혼합 단백질 쉐이크를 드시지 않는 분들은 근육 단백질 합성의 차이가 50%나 된다고 합니다 BCAA가 근육증가에 도움이 된다는 것을 알 수 있습니다~! 둘째!!!! 2. 운동 후 근육통 감소 BCAA는 운동 후 근육통 감소에 도움을 줍니다. 운동 후 발생하는 근육통을 DOMS라고 합니다. 일부 연구에 따르면 운동 후 12~24시간 이내에 발생하며 최대 72시간 동안 지속됩니다. 결과에 따르면 BCAA는 단백질 분해량을 줄이고 근육 손상의 지표인 크레아틴 키나아제 수치를 낮췄습니다. 실제 스쿼트 운동 전에 BCAA를 보충한 사람들도 운동 후 근육통이 크게 감소했습니다. 변형을 통해 피로를 유발하는 화학 물질을 변화시킨다고 합니다. 그러나 운동 중에 BCAA를 섭취하면 트립토판 회복에 매우 도움이 될 수 있습니다. 실제 연구 결과에 따르면 BCAA를 섭취하는 운동가는 운동하는 동안 더 집중합니다. 마지막으로 넷째, 4. 근육 손실 예방 BCAA는 우리 몸의 근육 손실도 예방합니다. 첫째, 근육 손실은 언제 발생합니까? 영양실조, 만성감염, 단식, 암… 역시 나이가 들면서 생기는데, 의학에서는 근육손실이 어떻게 일어나는 걸까요? 근육과 단백질은 우리 몸에서 끊임없이 분해되고 재합성됩니다. 이 시점에서 단백질 분해량이 근육 단백질 합성량을 초과하면 근육 손실이 발생합니다. 진행을 멈추거나 더디게 하는 결과가 있으며, 이 경우에도 노인이나 암 환자와 같이 근육이 잘 빠지기 쉬운 사람들에게 큰 도움이 됩니다. BCAA가 보충제로서 얼마나 좋은지 알고 계셨습니까? ? 가금류, 생선, 쇠고기, 우유, 치즈, 견과류, 두부, 콩 등과 같은 식품에서 다양한 BCAAQ를 얻을 수 있습니다. BCAA가 풍부한 식품 5가지를 소개합니다! ! 참치 1캔, 닭고기 2개, 치즈 3개, 계란 4개, 야생 연어 5개. 적절한 BCAA 섭취. 문의는 제이준핏으로 남겨주세요~!!!
